スポーツ前のストレッチは怪我予防になりますか？
昔コーチから練習前にストレッチをしないと怪我をするぞ！と言われた経験は部活動などしていた人は言われた事があるのではないでしょうか？
ストレッチをしなくても怪我をしない人、ストレッチをしても怪我をした事がある人様々かもしれません。
OLatundeらの研究(2016)によると
「ストレッチをしてもスポーツ前の怪我の予防にはならない」
としています。一生懸命の時間を割いてストレッチした意味はなんだったのでしょうか？
「スポーツ前と後のストレッチは筋肉痛の抑制には効果がある」とされています。実際には「運動前にストレッチしないと筋肉痛が酷くなるぞ」の方が正解かもしれません。
ストレッチにも色々な種類がありますが、スタティックストレッチは気持ちよいのでリラックス効果はあります。気分を落ち着かせたい時や運動後には最適なので時間を選んで積極的に行いましょう。
怪我の予防とコンディショニングM3スポーツセラピー 赤坂
参考文献
OLATUNDE , et al.Stretching for Prevention of Exercise-Related InjuryAm Fam Physician. 2016 Oct 1;94(7):547.
