気温が上がるに連れてスポーツしてるときに足が痙攣するのは良くありますよね？
水分不足だと言ってスポーツドリンクを飲むようにオススメしますがスポーツドリンクはどうなのでしょうか？
CMでは電解質を摂りましょうと言われていますがそれは間違いありません。
多量のビタミン、ミネラルが運動や代謝で使われるので特に夏のような過酷な状況では必要な事です。
しかし、砂糖の摂りすぎも要注意です。
甘くすることでたくさん摂取してもらうという意図もあるとはいいますが少し多すぎないかな？とも思います。
白砂糖は体の大事な栄養素を奪ってしまいます。バテない為に、足がつらないように飲んでいるつもりでも実は逆効果にもなり得るかもしれません。
また500mlのうちに角砂糖が7-8個も入っている飲み物を飲むと血糖値も上がって下がるのでその命令を司る脳はビックリします。
血糖値が上がったと思ったら急降下して、下がるからまた飲みたくなって再度急上昇です。
尿の色をチェックして脱水状態をチェックすることも熱中症予防のセルフチェックとしては重要項目です。
色が濃くなればなるほど危険な状態で薄いほど水分が多いことを示しているので体の水分は満たされています。
ゴールデンウィークから気温が夏に向かうにつれて気温も湿度も上がっていきますが特に暑さになれていないで気温が急に上がり始める時が一番体が順応していないので要注意です。
体に取って重要な栄養素は植物フィトケミカルの入ったグリーンはオススメです。
水より飲みやすい日本成人病予防協会推薦製品です。
赤坂・乃木坂のアスレチックトレーナー
M3スポーツセラピー
