目的がダイエットだったり機能改善だったり筋力強化だったり多岐にわたるものが理由ですが自分が一番最も楽しめるスポーツがベストです。
ランニングは好きな人は走ればいいし、ヨガが好きな人はそれを楽しめばいい。
最も大事なことはその運動自体を楽しむことです
ダイエットのためにランニングを始めたらいいけどタイムがどんどん伸びていくので マラソンにはまっていく人は結構多いです
ずっと続けていったら気づいたら体の変化に気づいてることでしょう
しかしスポーツによっては特定の筋肉関節を使うことが多いので色々な動きスポーツを時には楽しむのも良いかもしれません
プロ野球選手はオフになるとヨガやピラティスなどの エクササイズを自分のトレーニングとして追加します。
特定の筋肉を繰り返し使っていると 動き自体が固定化されたものになってきます
これは以前にいたのですが スクワットばかりをしているラグビー選手が腿の筋肉やお尻の筋肉が肥大していました。
実際にラグビーをして見ると縦横斜め切り返しなどの様々な動きがあるスポーツですが 普段スクワットをばかりしているのでそのスクワットで使う筋肉がラグビーの中でも優先的に使われてしまいます
本来体重を支えたい筋肉の時に別の自分の優位な筋肉を使うことで筋肉が機能低下を起こしていました。普段使わない筋肉は使えないということになります。
特にウェイトトレーニングを専門に教えてくれるスタッフがいなかったため自己流でトレーニングをしていきそういった筋肉のアンバランスが生まれて行きました
そのセンチは最終的に腰痛を引き起こしましたが 正しい筋肉を使えるようにエクササイズをしていった結果運動時に体重がコントロールできるようになり腰痛は緩和して行きしました。
このようにトレーニングは普段偏ったものではなくて様々な動き筋肉関節を使うようなトレーニングを取り入れていてみてはどうでしょうか？
このように例えばランニングの時にも別のスポーツを取り入れることによって相乗効果が見られるかもしれません。
自分で試してみてどのような変化が起きるのか それを見るのもスポーツのまた楽しみです
体の違和感不調の原因を探したいときには赤坂・乃木坂の M 3スポーツセラピーへご連絡ください
