足が浮腫んでしまうという方は結構います。
運動不足や立ち仕事だからという方
高齢になると浮腫みやすくもなってきます。
足首が浮腫んでくると、膝や股関節まで影響が出てきます。股関節の痛みの原因は足首から来ているかもしれません。
では浮腫んでしまったらどうしたらよいのでしょうか?
浮腫みを最小限にするにはどうしたらよいのでしょうか?
浮腫んでしまったら先ずは血流を促す事です。「お風呂に入って足首を動かす」マッサージクリームを使って「セルフマッサージ」も有効です
骨に沿って関節の細かいところもできたらバッチリですがそれには解剖学の知識が必要かもしれませんね。
浮腫んを最小限にするためにはアスレチックトレーナーはU字パッドを使って浮腫みが溜まりやすい部分に圧迫を加えて滞りがないようにしていきます。
また足首は心臓よりも低い位置にあるので、RICE処置の基本概念である挙上は徹底したいです。しかし重力がかかるとまた浮腫みやすくなりますが長時間「浮腫んでる時間」が長くなるとその分改善されにくくなります。
浮腫んだら、改善する
浮腫まないように最小限で押さえる
このサイクルを徹底的に行うことがベストかもしれません。
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