水文を飲んでくださいをはなすと多くの人が「飲んでます！」と答えますが、何を飲んでますか？と聞くとペットボトルのお茶やコーヒー、ジュースやアルコールを飲んでいると答えます。
水は人体にとってとても大事です。
生まれたての赤ちゃんの水分量は約70%と言われていますが、大人になると60%程度に減少してきます。
赤ちゃんの肌をみたり、触れたりすると大人との違いを強く感じますよね。
水の中で生活するイルカは超音波でコミュニケーションをとるといわれていますが水の中でなら可能ですが水中外に出るきっとコミュニケーションは取れません。
「水は答えを知っている」という本がありますが水は様々なものを通し、結晶を作るときには環境によってキレイな結晶にも、ガタガタの結晶にもなります。
水分の多い赤ちゃんはたくさんのことを短時間で学びます。育て方や環境によって大きく成長が作用されますが言語の習得をみると1年や２年でペラペラ話すようになってしまいますよね。
逆に水分量の少ない高齢者は新しいことを学ぶには遅くなってしまいます。
全てが水が原因ではありませんが水分量が減るとアスレチックパフォーマンスも低下していますよね。
利尿作用のある飲み物、アルコールなどを日常的に飲むことはそれだけダメージが多いことになるでしょう。
皆さんはお風呂掃除をするときに牛乳やコーヒーで洗いますか？
当然洗いませんよね。やはり掃除をするなら水で洗います。
身体も口から肛門まで一本の管で繋がっています。その一本の管を洗うには、または身体の臓器を適切に機能させるには水が必要です。
例えばアルコールやコーヒーなどは肝臓と中心とした臓器で解毒しなければなりませんが純粋な水であれば余計な作業が身体にとって必要なくなります。
余計な酵素や栄養を使わない為で大切な代謝や免疫のためにも純粋な水は大事ではないでしょうか？
M3 スポーツセラピーのウェイトマネージメントコースでは多額のダイエットコースではなく、生活習慣の改善を提案しています。
基本的な生活習慣を見直してもらうのが目的なので健康的な5つの習慣を提案しており、そのうちランダムの３つは毎日守ってねというプランクです。３つの約束というのは以下の通りです。
「水を2リットル飲む」には円滑に生理機能を動かす推奨されている量です。
その他
「油ものを控える」「毎日8000歩く」「砂糖入りのソフトドリンクや飲み物を取らない」「精製された小麦や砂糖、米を控える」という約束を3つ毎日ランダムにコミットしてもらいます。
あとは時間栄養学の16時間ダイエットを取り入れています。これは身体を消化、吸収、排泄の時間帯を考えて食べる時間を考えています。
その他栄養面も当然考えて、栄養素はたくさんあるのに120キロカロリーのミールリプレイスメント(えんどう豆シェイク)、脂肪の燃焼を手伝う共益リノールとコラーゲンマトリックステクノロジーの油、葛の花イソフラボンという３つの栄養補助食品をオススメしています。
栄養を適切に取り、時間を守り、健康的な生活習慣の3本で継続できるライフスタイルをてにいれませんか？
赤坂・乃木坂のアスレチックトレーナー
M3 スポーツセラピー
