クライアントの方から質問を受けました。
「生まれつき身体が硬いのですが治りますか？」という質問でした。
「あなたの場合は柔らかくなるでしょうね」という会話をしました。
専門的なトレーナーやアスリートと普段一緒にいてなかなか出てきそうで出てこない質問でしたので面白い質問だなあと思ってしまいました。
柔らかい事が良い事なのか？
身体が柔らかい事は良いイメージが一般的にはありますよね。
もちろん硬すぎる事によるメリットは少ないのですが柔らすぎる事によるデメリットも存在するので結果的にはちょうど良い・ある程度は柔軟性はあった方が良いかもしれません。
関節が硬い(身体が硬い)という事は可動性がないという事になりますがその分関節は安定します。
身体が硬い人は柔らかすぎる人に比べて関節が安定する為に脱臼は少なくなります。反対に身体・関節が柔らかすぎると脱臼の可能性は高くなりますので周囲の筋肉を強化しましょうというのは一般的には知られていると思います。
最近芝生の上で裸足でエクササイズをすることが多くなりました。
初めは裸足で芝生や土などの上を歩くことでアーシングと言って体にとって良い影響をもたらすことが目的でしたが実際に芝生が土の上などでエクササイズをしていると裸足での感覚というものが段々感じられようになってきました
それはバランスだったり靴を履いたときの感覚がいつもと違うなっていう感じです
体が硬いなとかうまく股関節が動かないなっていうのは普段使ってないからというのはもちろんですが体重が上手く関節にのれてなくコントロール出来ないのが原因です。
ヨガの先生もよく言いますがある特定のアーサナができないとそれをたくさん練習するんですが練習してもしてもなかなかできないそうです。
その字を練習しているとある別の人のアドバイスがきっかけで突然できるようになったりするそうです。
つまり体の使い方、 例えばお腹を使ってとかお腹を丸めてとか肘を伸ばしてとかそんな簡単なアドバイスで今はできないことが急にできることになります。
体が硬い人も行くまでたっても特定のストレッチが良くならないよねとか諦めてる人は多いかと思いますがそれには必ず原因があります。
課題には必ず原因があって別の関節部分を動かすと突然できなかったことができるようになったりもします。
柔らかい必要があるのか？
生まれつき身体が柔らかくならない病というのがなければおそらく身体が硬い原因は生活習慣の中で関節を使う事がないのできっと硬いのでしょう。
昔は生まれつき体が硬いんだなっていうふうに言い訳をするように諦めていました。
でもそうではなくてただ体が硬いのは生活習慣の中でなかなか体を大きく使うことがなかったからなんですよね
前述した通り、柔らかい事だけが良い訳ではないので生活に困っていないなら気にする事は一切ありません。
関節が動かないことで他の動く関節ばかりに負担が増えて痛みに繋がってきたなど生活に問題であれば関節は動かすべきです。
身体全体の関節が硬いなら当然筋肉や血管もひょっとしたら考え方も硬いかもしれません。動かす範囲は広ければ広いほど身体は時間をかけて順応していきます。
一回ストレッチをしたからといっても当然ずっとキープ出来る訳ではありません。毎日適切な範囲と動かす数が確保できればほぼ柔軟性は上がってくるでしょう。
柔らかくする為に出来ること
先ずは動かせる範囲でたくさん動かす事。
身体が硬いという人はほぼ例外が無いくらいに普段から運動不足です。一回のセッションやストレッチで解決しようとするのではなくやはり常に動かす事が大事です。
必ず原因があって別の関節部分を動かすと突然できなかったことができるようになったりもします。
ウェイトトレーニングで可動域いっぱいいっぱいでコントロールすることによってこういった柔軟性も向上することができます
ストレッチばかりでなくウェイトを使ったトレーニングというのも時には必要なのかもしれません。
もちろん普段ウェイトをつかない人でも自分の体重を使ってエクササイズすることで十分な筋力・関節を広く使うことができます。
体が硬い人は自分が硬いままと諦めずにまずは繰り返しやってみてください。
それダメだったら専門家に聞いてみたりアドバイスを求めたりしたら今までできなかったことが一気にできるようになるかもしれませんね
硬くなる原因
筋肉や関節など軟部組織が硬くなる原因として飲酒やストレス、過剰な砂糖など多くの原因がありますが基本的には長時間の同じ姿勢、運動不足が多くの原因では無いでしょうか？
しかし関節の位置(ポジション)によって脳が筋肉を固くしておかないと身体にとって危険と認識したケースはいくら伸ばしたり、動かしたりしても柔らかくなる事はないでしょう。
そういった細かいところは専門家にみてもらうのが1番です。
興味のある方はご自身のパーソナルトレーナーに聞いてみて下さい。
赤坂・乃木坂・青山一丁目駅から徒歩圏内でセッションを行なっていますので詳しく専門家にみてもらいたい方はご連絡お待ちしております
赤坂・乃木坂のアスレティックトレーナー
M3 スポーツセラピー
