＊チートデイとはダイエット中の人が自分に許しを与えて、その日だけは食べて良いので明日からまたダイエット頑張ろうと一日ご褒美の事。
ダイエットをした時に毎日「食べて良いもの」「食べていけないもの」やその量などを制限してダイエットの習慣にしている人は多くいます。
パーソナルトレーナーから指導を受けたり、管理栄養士に指導を受けたりしていると事細かく指定させると強制力がある一方でかなり窮屈に感じてしまうものです。
毎日頑張っているから今日だけ特別という感覚でチートデーがあります。
毎日忙しくお仕事しているから週末はゆっくり休むというのであれば普通のお仕事と変わりなので、チートデーがあっても全然良いと個人的には思います。
休みがないと体調崩すし、毎日動きっぱなしというのは流石に無理です。
でも気になるのが「チートデー」というその名前。
チート（Cheat)：ズルをするというところが由来だと思うのですが、その言葉は毎日が辛くて、自分にストレスを与えているという意味に聞こえてしまうし、チートデーに食べる（例えば）ケーキやアイスクリーム、ピザ、パスタなどは美味しくて自分に癒しを与えてくれるものという感覚に聞こえます。
ダイエットくらい気軽な挑戦であれば、チートしても良いかもしれませんが
体調を崩されて、（例えば）ガンになった人が食事の習慣を改めようとした時にその瞬間から強い覚悟と共に生活習慣を改めます。
喫煙、飲酒のような習慣も生命の重さと比較したら、そのくらいの習慣は一気に絶てる人が多くいますが
ダイエットになると結構気軽で生命と天秤にかける事はないのでチートしても、生命のリスクを感じることはありませんね。
「今日はチートデーだから食べてもいいの」という言葉を聞きましたが、
良い悪いという事は別として、その人って毎日の食事の習慣を辛いと思って生活していて、本当は大好きなものを我慢しているんだなあと感じてしまいました。
言葉の使い方だけでその人の考えを表していて、心理まで読み取れるような気がしていて。
同じように「忙しくて何もできない」という言葉を使う人がいますが、
その裏側には「それをやるほどの価値がない」という意味が含まれているので言葉以上にその人の心の裏側まで垣間見るときに多々あります。
習慣って大きく変えるのはストレスなので、出来る限りの小さいことをどれだけ積み重ねられるのか？なので大きく習慣を変えようとすると、生命と天秤にかけるくらいの大きな決意と決断が大事かなというのが個人的な考えです。
The Hidden Side of Cheat Days
A *cheat day* is often seen as a reward day for those on a diet—a day when they allow themselves to eat freely, promising to return to their diet routine the next day.
Many people adopt dieting habits that involve restricting the types or quantities of foods they consume. This approach, often guided by personal trainers or nutritionists, can feel rigid and restrictive despite its structure and effectiveness. Cheat days provide a sense of relief: “I’ve worked hard every day, so I deserve a break today.”
This concept is comparable to taking a weekend off after a long workweek. Just as rest is essential to avoid burnout from work, having a cheat day now and then seems reasonable to me. Without breaks, we risk exhausting ourselves physically and mentally.
The Problem With the Term “Cheat Day”
The term “cheat day” implies “cheating” or “breaking the rules.” It suggests that daily dieting is a source of stress or hardship, while the indulgences consumed on cheat days—like cakes, ice cream, pizza, or pasta—are comforting and soothing.
For someone approaching dieting casually, this mindset may be fine. But consider a situation where a person is dealing with a life-threatening condition, like cancer, and decides to overhaul their diet. Their motivation comes from a profound sense of purpose and a strong commitment to lifestyle change.
Habits like smoking or excessive drinking, which are deeply ingrained for many, often vanish when weighed against the severity of a life-threatening condition. Yet with dieting, the stakes often don’t feel as high, so indulging during cheat days rarely feels like it comes with serious risks to one’s life.
The Subconscious Message of Cheat Days
I once overheard someone say, “It’s cheat day, so it’s okay to eat this.” While there’s nothing inherently wrong with this sentiment, it struck me that their everyday dietary routine must feel difficult and restrictive. It seemed like they were forcing themselves to give up the foods they truly loved.
The words people choose often reveal their underlying thoughts and emotions. In the case of “cheat days,” it’s as if their struggle with dieting is laid bare. Similarly, when someone says, “I’m too busy to do anything,” it often translates to, “I don’t see enough value in this to prioritize it.” Such expressions offer a glimpse into the deeper psychology behind their habits and choices.
Lasting Change Requires Deep Commitment
Making a significant change to habits is inherently stressful. The question becomes: how many small, manageable changes can you build up over time? In my view, attempting drastic habit changes requires a level of determination akin to placing one’s life on the scale and committing to a profound decision.