私たちの生活や成長において、「基礎」を築くことは欠かせない要素です。
基礎がしっかりしていれば、その上にどんな知識や技術を積み上げても、揺らぐことはありません。しかし基礎がないと、途中で何度もやり直すことになり、結果的に遠回りしてしまいます。アスリートでも基礎を大事にする人が結果的に長期的活躍をしていますね
たとえば、日本語の漢字や語彙力を考えてみましょう。
最近はスマートフォンの自動変換機能が普及しているため、読めるけれど書けない人が増えてきました。私自身もその一人です。しかし、漢字を「書ける」力があると、文章を作る際の表現力が格段に広がります。漢字の知識が基礎体力のようなものとなり、日常生活や仕事の中で大いに役立ちます。
外国人も同じだろうだそうです。自動変換の機能で正しいスペルが分からないと言う人は多くなってるそうです。
水曜日のWednesdayをWensdayと書いたり、レシートのReceiptをReceitと（p)を抜かしたりは有名です
スポーツでも同じ
基礎体力や筋力がない状態で専門競技に取り組むのは非常に厳しいものです。基礎を鍛えてから競技に進むことで、より高いパフォーマンスを発揮できるようになります。以前に何をやるかの前に体づくりをしてからではないと前に進めないというケースがありました。
では、コンディショニングや回復における基礎とは？
これは「普段の生活習慣」にほかなりません。具体的には以下の要素が挙げられます：
– バランスの取れた食事（これは現代では水耕栽培、二毛作、三毛作で土の中の土壌にミネラルが枯渇してそもそもバランスを食事で摂ることは無理になってきていると言います）
– 質の良い睡眠（寝る前にスマホで強烈なブルーライトを浴びて覚醒した状態で寝るので睡眠の質が相当低下。日本人は韓国について睡眠時間が圧倒的に短いことで有名です）
– 適度な運動（全くしてない人も多いですが、やる時間がないと言う忙しい人もいますが、言い換えると「それだけの時間を取る価値がない」といっているので同義です。スマホのスクリーンタイム何時間ですか？とは直接がいいませんが、忙しい＝自分の体へ運動と言う投資に価値がないと思っているかもしれないと普段理解しています
– ストレス管理
これらが日々の健康の土台を支えています。たとえば、睡眠を十分に取れていない人が、どんなにリハビリやトレーニングを頑張っても、回復のスピードや質が著しく低下します。逆に、生活習慣が整っている人は、病気や手術からの回復が早く、体調を崩すリスクも低くなります。普段からエネルギー不足だと些細なことに腹を立てます。
酸素不足、栄養不足で無意識のうちに起こりやすくなったりしてる人いますね
習慣の力：土台を作るための
どんな物事でも、土台がしっかりしているほど高く、強い構造を築けます。
そんなの誰でもわかっていることですが、健康やパフォーマンスにおいて、この土台に当たるのが「習慣」です。
しかし、習慣を改善しようとしても、すぐに結果が出るわけではありません。だからみんなその大事さが見えなくなってるのかもしれません
大切なのは「目的」を意識することです。たとえば「健康な生活を送りたい」「次は良い記録を出したい」「また、あの思い出を作りたい」など目的があれば、今日始めた小さな努力も意味を持ちます。
短期的な効果を求める現代の風潮に逆らうかもしれませんが、習慣は時間をかけて築くものです。
多くの人が習慣の重要性を理解している一方で、無意識に過ごしている日々の行動には気づきにくいもの。だからこそ、自分の習慣を味方につけることが重要です。良い習慣は大きな力となり、反対に悪い習慣は大きな障害になります。
結論
基礎を築くとは、日々の小さな習慣を積み上げることです。そしてその習慣は、あなたの目指す目標を達成するための強力な味方にもなります。どんな基礎が必要かを考え、少しずつ改善することで、大きな成果へとつながりますね。
The Importance of Building a Solid Foundation in Life and Growth
Building a solid foundation is an essential element in our lives and personal growth. With a strong foundation, you can stack any amount of knowledge or skills on top without faltering. However, without it, you’ll often find yourself needing to redo things, ultimately taking the long way around. This is true not only for individuals in general but also for athletes, as those who prioritize the basics tend to achieve long-term success.
The Basics in Language Learning
Take, for example, kanji and vocabulary in Japanese. With the widespread use of smartphone autocorrect features, more people, myself included, can read kanji but struggle to write them. However, being able to *write* kanji dramatically improves your ability to express yourself in writing. Knowledge of kanji serves as a sort of “basic strength,” proving invaluable in both daily life and professional contexts.
The same issue applies to non-native speakers of English. Many people rely on autocorrect for spelling and consequently struggle to remember the correct forms. Common mistakes include spelling **Wednesday** as “Wensday” or **Receipt** as “Receit,” omitting the silent “p.”
The Basics in Sports
The same principle applies to sports. Without basic physical strength or endurance, pursuing specialized training in any sport becomes incredibly challenging. Developing foundational fitness before focusing on a specific sport not only enhances performance but also prevents injuries.
There have been cases where progress was impossible until proper conditioning was established. What you do before diving into specialized training is often more critical than the sport itself.
The Basics in Conditioning and Recovery
So, what does a “foundation” look like in terms of conditioning and recovery? It boils down to *daily habits*. Key components include:
Balanced Nutrition
However, achieving this is increasingly difficult. With modern farming methods such as hydroponics and multi-cropping, the soil has become depleted of essential minerals.
Quality Sleep
Exposure to bright screens, particularly the blue light from smartphones before bed, disrupts sleep cycles. Japan, second only to South Korea, is notorious for having the shortest sleep durations.
Regular Exercise
Many people claim they are too busy to exercise. However, this could also mean they don’t value exercise enough to make time for it. For instance, how many hours do you spend looking at your phone each day?
Stress Management
Unmanaged stress often leads to diminished energy, irritability, and even physical symptoms like nutrient or oxygen deficiencies.
These habits form the foundation of health. For example, no matter how much effort someone puts into rehabilitation or training, lack of quality sleep drastically reduces the speed and quality of recovery. On the other hand, those with solid daily habits recover more quickly from illnesses or surgeries and are less prone to illness overall.
The Power of Habits: Building Your Foundation
The stronger the foundation, the higher and sturdier the structure you can build. Everyone knows this intuitively, but when it comes to health and performance, this foundation takes the form of *habits.
Improving habits, however, doesn’t yield immediate results, which might be why their importance is often overlooked. The key is to focus on your *purpose*. For instance, “I want to live a healthier life,” “I want to achieve a new record,” or “I want to create those cherished memories again.” With a clear purpose, even small steps you take today have meaning.
Although this may go against the modern trend of seeking quick fixes, habits take time to build. While many people understand the importance of habits, they often remain unaware of their own unconscious daily routines. That’s why making habits your ally is crucial. Good habits can be your greatest strength, while bad ones can become formidable obstacles.
Conclusion
Building a strong foundation means accumulating small, consistent habits daily. These habits will become your strongest allies in achieving your goals. By identifying which foundational habits are necessary and working to improve them step by step, you’ll pave the way for significant progress and success.